Oggi è la giornata mondiale della salute mentale

Tre ormoni della felicità sono responsabili del benessere del corpo: dopamina, serotonina ed endorfina. La dopamina è una molecola motivazionale che ci aiuta a fare progetti e ottenere risultati. Un’alimentazione consapevole (cibi di origine animale, mandorle, mele, avocado, cioccolato fondente, cibi a base di avena, kefir, ecc.), lo sport e la meditazione aiutano ad aumentarne il livello. La serotonina garantisce il buon umore, protegge dalla perdita di energia e dalla depressione. Per produrre serotonina, seguire uno stile di vita sano, dormire a sufficienza, stare nella natura il più possibile e fare sport. L’endorfina è anche chiamata un antidolorifico naturale che il corpo inizia a produrre quando si avverte disagio e stress. Il livello di endorfine aumenta quando svolgi un’attività soddisfacente, ad esempio mangiando, facendo esercizio fisico o facendo sesso 🙂